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Rin Nakai.ch〜中井りんの日常〜#17
http://www.youtube.com/watch?v=NEXpvnP4hac
ある日の朝練習、強度軽
中距離ランニング４ｋｍ序々にスピードを上げていき限界まで追い込む山を２回つくる→タイヤ叩き５分X３S(5分間パウンドを打ち続けるイメージ)タイヤ返し３分X３S(前に出てタックルで相手を倒すイメージ)→５０MダッシュX20本
目標：屋外で真冬のマイナス温度の風にあたりながら自分のアドレナリンレベルを高める。